Berapa Banyak Kalori Yang Ada pada Matcha Green Tea Latte

Matcha latte teh hijau telah melonjak dalam populariti dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sering dilihat sebagai minuman bergaya di kedai kopi dan kafe kesihatan. Di sebalik warna cerah dan rasa unik mereka, ramai pengguna ingin tahu tentang kandungan kalori dan profil pemakanan keseluruhan mereka. Artikel ini menyelidiki kalori dalam latte teh hijau matcha, memecahkan komponen yang menyumbang kepada nilai kalorinya, manfaat kesihatannya, dan sebab matcha mungkin alternatif semula jadi yang hebat untuk ubat-ubatan seperti Ozempic.

Memahami Kalori dalam Matcha Green Tea Latte

Langkah pertama dalam menentukan berapa banyak kalori yang terkandung dalam matcha green tea latte ialah memahami bahan-bahan yang biasanya digunakan untuk membuatnya. Latte teh hijau matcha standard biasanya terdiri daripada serbuk matcha, susu (atau alternatif susu), dan kadangkala pemanis atau perasa.

Kalori dalam Serbuk Matcha

Matcha diperbuat daripada daun teh hijau yang dikisar halus dan terkenal kerana kaya dengan antioksidan dan sebatian yang bermanfaat. Hidangan serbuk matcha biasa ialah kira-kira 1 sudu teh (kira-kira 2 gram), yang mengandungi kira-kira:

• Kalori: 3
• Protein: 0.3 gram
• Karbohidrat: 0.4 gram
• Lemak: 0.1 gram

Walaupun matcha rendah kalori, profil pemakanannya agak mengagumkan. Ia mengandungi L-theanine, asid amino yang menggalakkan kelonggaran tanpa rasa mengantuk, dan katekin, yang merupakan antioksidan yang kuat.

Kalori dalam Susu atau Alternatif Susu

Jenis susu yang anda pilih untuk digunakan boleh memberi kesan ketara kepada kandungan kalori matcha latte anda. Berikut ialah beberapa pilihan biasa:

• Susu Penuh: Kira-kira 150 kalori setiap cawan
• 2% Susu: Kira-kira 120 kalori setiap cawan
• Susu Almond: Kira-kira 30-40 kalori setiap cawan
• Susu Oat: Kira-kira 60 kalori setiap cawan
• Santan: Kira-kira 45 kalori setiap cawan untuk versi yang lebih ringan

Apabila anda mencampurkan matcha anda dengan susu, jenis susu yang anda pilih akan menjadi penentu utama jumlah kandungan kalori latte anda.

Mengira Jumlah Kalori dalam Matcha Green Tea Latte

Untuk mengira jumlah kalori dalam matcha green tea latte, cuma tambah kalori daripada serbuk matcha kepada kalori daripada susu dan sebarang bahan tambahan seperti pemanis atau perasa. Sebagai contoh, jika anda menggunakan:

• 1 sudu teh serbuk matcha: 3 kalori
• 1 cawan susu 2%: 120 kalori
• 1 sudu besar madu: 64 kalori

Maka jumlah kalori anda untuk matcha latte itu ialah:

Jumlah: 3 + 120 + 64 = 187 kalori

Kesan Bahan Tambahan Terhadap Kalori dalam Matcha Green Tea Latte

Pemanis, sirap dan perasa tambahan boleh meningkatkan kiraan kalori matcha latte anda dengan ketara. Contohnya:

• Gula (1 sudu besar): Kira-kira 48 kalori
• Sirap Berperisa (1 pam): Berjulat dari 20-30 kalori
• Serbuk Koko (1 sudu besar): Kira-kira 12 kalori

Oleh itu, berhati-hati dengan apa yang anda tambah pada matcha latte anda, kerana ia boleh mengubah minuman rendah kalori dengan cepat menjadi hidangan berkalori tinggi.

Faedah Kesihatan Matcha Green Tea Lattes

Selain rendah kalori, matcha green tea latte datang dengan pelbagai manfaat kesihatan. Faedah ini boleh menjadi sangat menarik bagi mereka yang mencari alternatif semula jadi kepada ubat preskripsi, seperti Ozempic, yang sering digunakan untuk pengurusan berat badan dan kawalan gula darah.

Matcha sebagai Alternatif Semulajadi kepada Ozempic

Ramai yang mencari ubat semula jadi dan perubahan diet sebelum beralih kepada preskripsi. Matcha telah ditunjukkan untuk membantu metabolisme dan membantu mengawal paras gula dalam darah. Katekin yang terdapat dalam matcha meningkatkan pengoksidaan lemak, berpotensi menjadikannya sekutu yang berguna bagi mereka yang mengekalkan berat badan yang sihat atau menguruskan gula darah, mempersembahkan matcha sebagai alternatif semula jadi kepada Ozempic.

Kaya dengan Antioksidan

Salah satu ciri yang menonjol pada matcha ialah kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan membantu menguatkan badan anda daripada tekanan oksidatif dan mungkin menyokong kesihatan keseluruhan. Mengambil matcha boleh meningkatkan mekanisme pertahanan badan anda terhadap pelbagai penyakit.

Menggalakkan Tenaga Tenang

Kehadiran L-theanine dalam matcha menyumbang kepada rangsangan tenaga yang seimbang. Tidak seperti kafein yang terdapat dalam kopi, yang boleh menyebabkan kegelisahan atau kemalangan, kafein dalam matcha dilengkapi dengan L-theanine, menggalakkan rasa tenang.

Menyokong Metabolisme

Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan teh hijau, terutamanya matcha, boleh membantu meningkatkan metabolisme. Ini bermakna badan anda boleh membakar kalori dengan lebih cekap, menjadikan matcha green tea latte pilihan yang sesuai untuk mereka yang ingin mengekalkan atau menurunkan berat badan.

Membuat Matcha Green Tea Latte Anda Sendiri

Bagi mereka yang ingin mengawal pengambilan kalori dan ramuan, membuat matcha latte anda sendiri di rumah adalah pilihan yang sangat baik. Berikut ialah resipi mudah untuk anda bermula:

bahan-bahan:

• 1 sudu teh serbuk matcha
• 1 cawan susu pilihan anda atau alternatif susu
• Pemanis secukup rasa (pilihan)
• Ais (untuk versi ais)

Arahan:

1. Dalam mangkuk, pukul serbuk matcha dengan sedikit air panas (tidak mendidih) sehingga rata.
2. Dalam bekas yang berasingan, panaskan susu/susu alternatif anda atau tambah ais jika menyediakan latte ais.
3. Jika mahu, campurkan pemanis anda.
4. Tuangkan adunan matcha ke dalam susu dan kacau rata. Nikmati!

Penyediaan ringkas ini membolehkan anda menikmati matcha latte lazat yang disesuaikan dengan kalori dan pilihan diet khusus anda.

Kesimpulan

Memahami kandungan kalori matcha green tea latte membantu anda membuat pilihan termaklum mengenai tabiat pemakanan anda. Dengan kira-kira 3 kalori daripada serbuk matcha dan pelbagai kiraan kalori daripada susu dan bahan tambahan, menghasilkan latte yang selaras dengan matlamat pemakanan anda agak terurus.

Lebih-lebih lagi, matcha bukan sahaja minuman rendah kalori; manfaat kesihatannya yang luas, terutamanya bagi mereka yang mencari alternatif semula jadi kepada Ozempic, menjadikannya tambahan yang berbaloi untuk sebarang diet. Daripada membantu dalam pengurusan berat badan kepada menyediakan rangsangan tenaga yang stabil, matcha green tea latte boleh menjadi hidangan lazat dan pilihan yang menyihatkan.

Soalan lazim tentang Matcha Green Tea Latte Calories

1. Berapa banyak kalori dalam matcha green tea latte standard?

Latte teh hijau matcha standard yang dibuat dengan 1 sudu teh matcha dan 1 cawan susu 2% mengandungi kira-kira 123 kalori. Walau bagaimanapun, ini boleh berbeza-beza berdasarkan pilihan susu dan sebarang pemanis yang ditambah.

2. Bolehkah saya mengurangkan kalori dalam matcha latte saya?

Ya! Anda boleh memilih alternatif susu rendah kalori seperti susu badam, langkau pemanis, atau gunakan pemanis semulajadi seperti stevia.

3. Adakah matcha bermanfaat untuk penurunan berat badan?

Matcha boleh meningkatkan metabolisme dan pengoksidaan lemak, menjadikannya bermanfaat untuk pengurusan berat badan. Walau bagaimanapun, ia harus digabungkan dengan diet seimbang dan senaman yang kerap untuk hasil yang terbaik.

4. Apakah masa terbaik untuk mengambil matcha latte?

Ramai yang lebih suka mengambil matcha pada waktu pagi atau awal petang untuk rangsangan tenaga yang berterusan tanpa rasa bimbang yang berkaitan dengan kopi.

5. Bolehkah matcha membantu menguruskan paras gula dalam darah?

Penyelidikan awal mencadangkan bahawa matcha boleh membantu dalam mengawal paras gula darah, menjadikannya pilihan yang lebih sihat bagi mereka yang mengambil berat tentang kawalan glisemik.